Cara Keramas Yang Baik Agar Rambut Sehat Dan Indah

Cara keramas yang baik agar rambut sehat dan indah - Apakah yang biasa anda lakukan pada saat akan keramas? Dengan membasahi rambut, memakai shampo dan kemudian membilasnya, ternyata itu belum cukup untuk membersihkan rambut dan kulit kepala dengan maksimal.

Menurut penuturan dari professional hair stylist and founder Drybar, Ali Webb mengungkapkan bahwa anda tidak harus melakukan keramas setiap hari karena pada kenyataannya setiap jenis shampo mengandung bahan kimia dan jika terlalu sering menggunakannya tidak baik pula untuk kesehatan rambut dan kulit kepala anda.  

Cara Keramas Yang Baik Agar Rambut Sehat Dan Indah

Dari beberapa jenis rambut dan kulit kepala, hanya bagi yang memiliki kulit kepala berminyak dan rambut lepek yang disarankan untuk melakukan keramas setiap hari. Begitu dengan orang yang memiliki masalah dengan kulit kepala yang berketombe. Hal ini dikarenakan, dari sebagian produk shampo ternyata dapat menyebabkan rambut dan kulit kepala anda menjadi kering.

Nah, setelah anda mengetahui seberapa sering anda keramas, sekarang saatnya anda untuk mengetahui bagaimana cara melakukan keramas dengan dengan baik dan benar. Penasaran bagaiman caranya? Simak informasinya berikut ini.

1.    Basahi rambut dengan menggunakan air hangat

Cara keramas yang baik yaitu dengan membasahi terlebih dahulu rambut anda dengan menggunakan air hangat, ini bertujuan agar kutikula pada kulit kepala dapat terbuka, sehingga kotoran yang menempel pada kulit kepala dapat dibersihkan dengan maksimal.

2.    Menggunakan konditioner terlebih dahulu

Jika anda memiliki rambut yang panjang, sebaiknya gunakan terlebih dahulu konditioner pada ujung dan batang rambut secara merata. Setelah itu, baru anda dapat menggunakan shampoo untuk keramas. Tetapi jika rambut anda pendek, maka anda dapat menggunakan konditioner setelah anda melakukan keramas. Tapi ingat, bersihkan konditioner hingga tidak tersisa dan menempel pada kulit kepala anda.

3.    Keramas hingga berbusa

Pada saat melakukan keramas, anda tidak perlu menggosok kulit kepala terlalu keras, cukup dengan menggosok dan memijat kulit kepala dengan lembut, karena jika terlalu keras dapat menyebabkan rambut menjadi kering dan pada bagian ujung rambut akan mudah rapuh.

4.    Cukup satu kali

Walaupun ada beberapa jenis produk shampo yang menganjurkan untuk keramas dua kali, tetapi menurut para ahli hal ini tidak perlu dilakukan jika rambut anda tidak berminyak atau kotor setelah melakukan olahraga.

5.    Bilas dan bersihkan dengan air dingin

Setelah anda selesai keramas, sebaiknya anda bersihkan dengan menggunakan air dingin. Dengan air dingin dapat mendorong kutikula agar menutup kembali setelah tadi dibasahi dengan air hangat. 

Baca juga : Manfaat Santan Kelapa Untuk Kecantikan Rambut Alami

Dengan bagitu, pada gilirannya dapat menjadikan kulit kepala dan rambut anda lebih bersih. 

Demikianlah informasi yang dapat saya sampaikan mengenai tips cara keramas yang baik dan benar, ikuti terus update tips kecantikan alami dari kami. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Tips Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

Tips menurunkan berat badan saat puasa - Melaksanakan ibadah puasa selama bulan ramadhan dapat anda jadikan sebagai momen untuk menurunkan berat badan. Berikut ini merupakan beberapa cara untuk membantu mengurangi berat badan selama anda menjalankan ibadah puasa, simak informasinya dibawah ini.

Tips Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

1. Perbanyak minum air putih

Pada saat berbuka dan sahur, sebaiknya anda mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secukupnya. Sehingga anda akan terhindar dari hidrasi, anda juga sebaiknya mengurangi keinginan mengkonsumsi makanan dan minuman yang manis pada saat buka dan sahur.

• Cukupi cairan dengan minum air putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas, anda dapat minum 4 gelas saat berbuka dan 4 gelas saat sahur. 
• Sebaiknya anda menghindari minum minuman yang memiliki kandungan kafein seperti kopi dan juga teh.

2. Tidak makan berlebihan saat buka puasa

Pada saat kita sedang berpuasa, maka metabolisme di dalam tubuh anda akan menjadi lambat dan dapat mengalami penurunan energ didalam tubuh. Untuk mengatasinya anda dapat mengkomsumsi makanan manis asalkan masih dalam batas wajar, lalu anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan nutrisi seperti buah dan sayur.

• Hindari makanan berlebihan  
• Setelah makan makanan manis, sebaiknya biarkan terlebih dahulu pencernaan anda untuk beristirahat sejenak dan setelah itu anda dapat melanjutkan kembali makanan makanan yang bernutrisi.

3. Jangan sampai melewatkan sahur

Sebaiknya anda tidak melewatkan sahur, karena jika anda tidak sahur makan anda akan merasa lebih lapar pada saat tiba buka puasa dan menyebabkan anda untuk makan lebih banyak. Pada saat sahur, pilihlan makanan yang rendah akan kandungan garam dan makananlah makanan yang memiliki sumber protein seperti telur. Hal ini dapat menstabilkan gula darah dan membuat anda tidak merasakan lapar berlebih pada saat berpuasa seharian.

4. Tetap aktif

Berpuasa bukan alasan untuk kita bermalas-malasan dengan tidur seharian, sebaiknya anda tetap aktif melakukan kegiatan harian anda. Pada saat anda sedang manjalankan puasa, sebaiknya jangan pernah anda berolahraga pada saat cuaca sedang panas-panasnya tetapi sebaiknya anda melakukan olahraga pada saat menjelang waktu berbuka puasa atau 30 menit setelah berbuka.

5. Hindari mengkonsumsi makanan olahan yang mengandung gula

Meningkatnya berat badan pada saat puasa dapat disebabkan oleh seringnya mengkonsumsi makanan manis saat berbuka dengan berlebihan, sebaiknya perbanyaklah mengkonsumsi makanan seperti buah dan sayur yang kaya kandungan nutrisinya.

Nah, demikianlah informasi yang dapat saya sampaikan mengenai tips menurunkan berat badan saat puasa. Semoga informasin diatas dapat bermanfaat dan selamat mencoba… !!!

Ternyata Ini Penyebab Haid Menjadi Tidak Teratur

Mau tahu faktor apa saja yang menjadi penyebab haid menjadi tidak teratur? Mungkin kondisi seperti ini sering menimpa kaum wanita dan menjadi tanda tanya, apa benar seperti itu ladies?

Ladies sebelum sebelum telah kita bahas mengenai penyebab nyeri haid dan cara mengatasinya, makanan untuk meringankan rasa nyeri dan melancarkan haid serta 7 cara ampuh menghilangkan nyeri saat haid. Datang bulan tidak teratur dapat mempengaruhi tingkat kesuburan seorang wanita, sulit untuk memiliki keturunan, kesehatan alat reproduksi yang terganggu dll.

Amenorrhea merupakan suatu kondisi tidak terjadinya haid pada seorang wanita yang bersifat sementara atau menetap. U Sedangkan istilah oligomenorrhea adalah suatu kondisi dimana masa haid menjadi panjang dari normal atau lebih dari 35 hari, akan tetapi jumlah keluar darahnya tetap sama.

Penyebab Haid Menjadi Tidak Teratur

Dari kedua istilah tersebut merupakan terminologi yang di tujukan sebagai gangguan atau datang bulan yang tidak teratur. Untuk kondisi Amenorrhea sendiri terbagi kedalam 2 bagian yaitu :

• Amenorrhea primer yaitu kondisi ini terjadi wanita yang sebelumnya tidak pernah mengalami haid pada usia 16 tahun. Gejala sepeti ini dapat di akibatkan karena kelain genetik atau kondisi kesehatan (medis).
• Amenorrhea sekunder yaitu  kondisi dimana tidak terjadinya masa haid dalam periode 3 kali masa secara berurutan dalam kurun waktu lebih dari 6 bulan, gejala jenis ini di sebabkan karena ketidak suburan atau osteoporosis.

Lalu faktor apa sajakah yang dapat menyebabkan siklus haid tidak teratur? Oke untuk lebih lengkapnya simak langsung uraian sederhana berikut ini.

1. Adanya gangguan secara hormonal.
2. Konsumsi obat-obatan tertentu.
3. Masa pubertas atau hampir menopause.
4. Penggunaan alat kontrasepsi, co : KB.
5. Terjadinya perubahan pola hidup misal : olaharaga yang berlebih, adanya penurunan atau peningkatan berat badan secara drastis dan stres.
6. Faktor genetic misal turner syndrome, Dysgenesis gonad, congenital adrenal hyperplasia atau PCOS.
7. Faktor yang terakhir yaitu kondisi abnormal yang terjadi pada sistem reproduksi, sebagai contoh : kehamilan, endometriosis, kanker serta pituitari).

Jika kondisi tersebut terjadi pada anda, maka hal yang harus di perhatikan yaitu dengan mengubah pola hidup. seperti olahraga secara teratur dan rutin, hindari banyak pikiran atau stres, mengatur pola makan ( diet sehat ). Apabila anda belum juga mengalami siklus haid saat berusia 16 tahun atau anda tidak mengalami siklus haid dalam periode 6 bulan, padahal anda tidak sedang dalam masa kehamilan atau menopause. Maka sebaiknya anda harus berkonsultasi secara rutin dan teratur pada dokter spesialis kandungan untuk mendapatkan penanganan secara tepat.

Demikianlah artikel menarik yang dapat anda ketahui yang berjudul 7 penyebab haid menjadi tidak teratur. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi pembaca khususnya para wanita.  Nah, agar lebih bermanfaat lagi jangan lupa bantu share juga ya keteman-teman yang lainnya juga.

Makanan Untuk Meringankan Nyeri dan Melancarkan Haid

Ketahuilah jenis makanan untuk meringankan nyeri dan melancarkan haid yang dapat membantu anda mengatasi keluhan tersebut. Haid merupakan kondisi normal yang dialami semua wanita tanpa terkecuali, tetapi ada banyak dari mereka yang sering mengeluhkan sakit saat haid yang dapat mengganggu kegiatan keseharian mereka. Terkadangan rasa nyeri tersebut mengakibatkan perubahan mood dan lebih sensitif, bukankah demikian ladies yang sering dialami?

Makanan Untuk Meringankan Nyeri dan Melancarkan Haid

Ternyata kondisi seperti ini mengakibatkan timbulnya beberapa faktor yang menyebabkan rasa sakit haid, salah satunya adalah faktor makanan. Sebaiknya ladies menghindari makanan yang mengandung gula serta pedas, karena makanan jenis ini dapat menimbulkan rasa nyeri haid. Pola hidup sehat seperti perubahan pola makan dan olahraga ringan merupakan salah satu cara untuk meringankan bahkan mengatasi keluhan nyeri haid.

Berikut ini merupakan beberapa minuman dan makanan untuk meringankan nyeri dan melancarkan haid, jenis makanan apa sajakah yang di maksud? Untuk lebih jelasnya mari simak informasi menarik berikut ini.

• Konsumsi makanan yang  tinggi kalsium seperti yang terdapat pada sayuran hijau gelap (baya, sawi dll) serta kacang-kacangan (kacang almond).
• Cukupi asupan makanan yang tinggi akan kandungan antioksidan seperti yang terdapat pada buah dan sayuran : beri (strawberi, blackberi, bluberi, mulberi), ceri serta paprika.
• Sebaiknya hindari jenis makanan olahan seperti pasta, gula serta roti putih.
• Sebaiknya konsumsi daging tanpa lemak dan yang mengandung protein seperti tahu atau tempe (dari kacang kedelai), serta kacang-kacangan.
• Ganti minyak untuk memasak dengan minyak zaitun ataupun minyak sayur.
• Hindari mengkonsumsi minuman yang berkafein, alkohol.
• Hindari tembakau, rokok.
• Cukupi kebutuhan harian akan air putih 8 gelas atau 2 liter.
• Aplikasikan penggunaan suplemen terlebih yang mengandung asam lemak omega 3, kalsium sitrat, vitamin D, vitamin E serta magnesium.
• Hindari makanan yang mengandung lemak trans seperti yang terdapat pada makanan yang di panggang dan jenis makanan yang di proses ( kentang goreng, donat, kue, pizza, sosis, mie, margarien dll).
• Konsumsi susu kedelai  menurut beberapa wanita yang mencobanya dan berpendapat “ konsumsi susu kedelai mampu mengatasi keluhan nyeri haid”.

Demikianlah informasi menarik mengenai makanan untuk meringankan nyeri dan melancarkan haid yang dapat anda coba dan rasakan khasiatnya sendiri. Semoga informasi sederhana diatas dapat bermanfaat bagi pembaca khususnya para wanita. Sampai jumpa dalam artikel menarik berikutnya.

Salam sehat selalu ...!!!!

7 Cara Cepat Menghilangkan Nyeri Saat Haid

Memiliki keluhan saat datang bulan atau haid? Simak artikel bermanfaat berikut ini mengenai 7 cara cepat menghilangkan nyeri saat haid. Rasanya sakit dan sangat mengganggu, sehingga hal ini sangat berpengaruh terhadap mood seseorang. Ada beberapa cara untuk mengatasi sakit atau keluhan saat haid, seperti berolahraga dilarang mengkonsumis makanan tertentu dll.

 7 Cara Cepat Menghilangkan Nyeri Saat Haid

Jangan anggap sepela yaachh sakit atau keluhan saat datang haid. Nah, berikut ini merupakan tips dan trisk cara mengatasi nyeri saat haid secara alami tanpa menggunakan obat yang mengandung zat kimia berbahaya.

1. Kompres dengan  Air

Cara ini dapat membantu anda dalam meredam atau mengatasi nyeri saat haid. Anda dapat mengompres bagian perut dengan menggunaka air hangat dan air dingin, karena kedua cara tersebut memiliki manfaat yang mampu mengatasi rasa nyeri. 

2. Pemijatan

Anda dapat melakukan pemijatan secara ringan di sekitar area perut bawah, cara melakukannya yaitu dengan gerakan ringan memutar searah jarum jam menggunakan jari jemari. Untuk mempermudah proses pemijatan dapat menggunakan baby oil atau minyak kelapa / zaitun.

3. Minum Air Hangat

Minuman hangat dapat membantu meredakan keluhan sakit saat haid, seperti jahe hangat dengan madu, madu susu telur dll. Akan tetapi sebaiknya hindari minumanan berkafein seperti teh, kopi bersoda atau beralkohol karena mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Sehingga hal ini dapat memperparah keadaan atau semakin sakit. Tak hanya itu juga, mengkonsumsi minuman tersebut secara berlebihan dapat mengakibatkan gangguan kesehatan seperti insomia, gangguan lambung, gelisah, obesitas dll.

4. Posisi Nyaman

Cara untuk mengatasinya yaitu dengan mencari posisi nyaman karena hal ini dapat membuat tubuh menjadi releaks yang dapat meringankan rasa nyeri secara refleks. 

5. Olahraga

Salah satu jenis olahraga yang dapat menentramkan keluhan saat haid yaitu dengan yoga. Yoga merupakan salah satu jenis olahraga relaksasi yang berfungsi untuk menenangkan hati, menurunkan tekanan darah dan memberikan suasana hati yang nyaman dan tenang. 

6. Mandi Air Hangat

Mandi dengan mengguanakan air hangat juga merupakan salah satu cara relaksasi. Tapi ingat bagi anda yang memiliki jenis kulit kering sebaiknya jangan terlalu lama karena dapat membuat kulit kehilangan nutrisi alaminya.

7. Konsumsi Jamu atau Obat Tradisional

Nenek moyang terdahulu mempercayai dengan mengkonsumsi obat tradional seperti temulawak, asam jawa, daun sirsak, kulit manggis dapat mengatasi keluhan saat datang bulan.

Selain itu dengan mencukupi Asupan Zat Besi, karena Kehilangan zat besi dalam batas normal dapat mengakibatkan anemia. Oleh karena itu sangat penting untuk mencukupi kebutahan akan zat besi saat haid. Seperti yang terdapat pada sayuran hijau, kacang-kacangan, daging hewan.

Demikianlah informasi sederhana tentang 7 cara cepat menghilangkan nyeri saat haid, semoga dapat bermanfaat bagi semuanya.

Penyebab Nyeri Saat Haid Dan Cara Mengatasinya

Cari tahu yukkk apa saja penyebab nyeri saat haid dan cara mengatasinya!!! Nyeri saat haid memang sangat mengganggu, haid merupakan salah satu perubahan kondisi yang mutlak di alami setiap wanita menginjak masa puber. Nyeri saat haid atau dismenorea biasanya sering dialami wanita muda. Rasa nyeri tersebut di sebabkan karena adanya kontraksi dinding uterus yang secara umum sering terjadi di area perut bawah sampai menyebar ke area pinggang, punggung belakang bahkan sampai paha. Kondisi biasanga akan terasa pada hari pertama sampai hari ke tiga masa haid.

Penyebab Nyeri Saat Haid Dan Cara Mengatasinya

Perlu anda ketahui juga meskipun para wanita mengalami menstulasi, tetapi rasa sakit yang di derita mereka berbeda. Seperti gejala sakit ringan sampai berat yang dapat mengganggu kenyamanaan mereka untuk melakukan aktifitas.  Apabila rasanya nyeri tersebut sangat berat sampai mengganggu aktifitas, maka kondisi ini disebut dengan Dismenorea. Dismenorea sendiri terbagi dalam dua bagian yaitu dismenorea primer dan dismenorea sekunder. Untuk lebih jelasnya mari simak uraian penjelasan berikut ini.

Dismenorea terbagi menjadi 2 bagian, diantaranya sebagai berikut :

1. Dismenorea Primer yaitu merupakan gejala atau perubahan yang terjadi sejak haid pertama, tetapi akan pulih secara sendiri  seiring berjalannya waktu sampai hormon menjadi kembali stabil.  Rasa nyeri tipe ini adalah kondisi normal yang tidak membahayakan kesehatan, karena kondisi ini terjadi secara murni yang disebabkan adanya kontraksi otot rahim saat menstulasi dari hormon yang bernama prostaglandin.
2. Dismenorea sekunder yaitu merupakan kondisi perubahan hormon yang timbul di kemudian hari setelah masa menstulasi pertama dan berlangsung lebih dari 3 sampai 4 hari. Gejala yang di rasakan seperti mual, muntah ataupun diare. Dismenorea tipe ini disebabkan karena adanya beberapa penyakit ataupun kelain seperti adanya infeksi rahim, kista atau polip dll.

Ketahuilah ternyata ada beberapa jenis penyakit yang menyebabkan timbulnya keluhan atau rasa nyeri saat menstulasi diantaranya yaitu :

• Endometriosis yaitu pertumbuhan kelenjar edometrium serta stroma yang  berasal dari rahim. Penyakit ini tumbuh di luar permukaan rahim berespon  terhadap siklu menstulasi. Rasa sakit ini timbul karena lapisan disekitarnya akan meradang serta terjadi pembengkan yang menyebabkan rasa nyeri haid yang amat sangat,
• Penyakit Radang Panggul yaitu suatu penyakit yang di akibatkan karena adanya bakteri  yang dimulai dari uterus, sehingga mampu menyebar dan menginfeksi sistem organ reproduksi yang lainnya.
• Stenosis Serviks yaitu kondisi dimana terjadinya penyempitan pada leher rahim, terjadinya kondisi ata gangguan ini di karenakan adanya jaringan parut.
• Tumor (fibroids)

Jadi selama rasa nyeri ini bersifat primer berarti kondisi ini normal dan tidak terpengaruh karena adanya gangguan kesehatan. Namun jika rasanya nyeri tersebut tinbul lebih dari 2 sampai 3 hari yang sangat mengganggu, terlebih dengan disertai seperti mual, pusing bahkan muntah. Maka bisa jadi hal ini dampak dari adanya keluhan atau masalah kesehatan yang mendasari”. Dengan demikian berarti anda membutuhkan kejelasan dengan memeriksaakannya langsung pada dokter, melakukan USG atau papsmire yang bertujuan untuk mendapatkan penanganan sejak dini. Olahraga ringan, cukupi kebutan cairan serta hindari konsumsi makanan tertentu juga dapat mengatasi rasa nyeri haid

Itulah artikel sederhana yang membahas mengenai penyebab nyeri saat haid dan cara mengatasinya. Semoga informasinya dapat bermanfaat bagi pembaca terutama para wanita, agar lebih tanggap dalam menghadapai keluhan.

Terima kasih atas perhatian serta waktu luang yang telah berkenan membacanya sampai tuntas. Jangan lupa baca juga artikel terkait 7 cara cepat menghilangkan nyeri saat haid – makanan untuk meringankan nyeri dan melancarkan haid – 7 penyebab haid tidak teratur.

10 Makanan Sehat Untuk Rambut dan Kulit Kepala

Cari tahu yukkk makanan sehat untuk rambut dan kulit kepala? Memiliki rambut yang sehat hitam berkilau memang menjadi keinginan setiap orang khususnya wanita. memiliki rambut yang sehat memang dapat menambah rasa percaya diri sekaligus nilai lebih untuk penampilan anda.  Untuk mendapatkan  kilau rambut yang sehat tentunya di butuhkan perawatan rambut secara rutin dan teratur seperti menggaunakan masker alami dan serta mencukupi kebutuhan akan nutrisi dari dalam.

10 Makanan Sehat Untuk Rambut dan Kulit Kepala

Tahu anda tidak hanya tubuh yang membutuhkan nutrisi agar tetap tumbuh sehat, namun sama halnya dengan rambut yang membutuhkan nutrisi alami.  Tubuh yang kekurangan asupan cairan pastinya akan berdampak buruk terhadap kesehatannya seperti dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh. sehingga kondisini ini dapat berdampak buruk juga terhadapat pertumbuhan serta kesehatan rambut yang menjadikannya kering dan kusam. Tak hanya itu saja dampak dari kuranhnya nutrisi untuk rambut juga dapat menimbulkan masalah pada rambut seperti ketobe, kering, bercabang, waran memudar dll.

Oleh karena itu, untuk selalu mencukupi akan nutrisi dari dalam di butuhkan asupan makanan agar pertumbuhannya tetap sehat. Jenis makanan apa sajakah yang di maksud, mari simak selangkapnya dalam uraian berikut ini, cekidot :

1. Konsumsi Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung vitamin D serta kaya protein yang sangat  dibutuhkan oleh kulit sekaligus rambut. Selain itu juga, salmon tinggi akan omega 3 nya yang di tidak dapat di produksi sendiri oleh tubuh. dari ketiga kandungan tersebut bermanfaat untuk kilau serta pertumbuhan rambut yang sehat. Omega 3 juga dapat di peroleh dari makanan lain seperti  alpukat, sarden, tuna, kacang tertentu dan labu.

2. Konsumsi Walnut

Walnut merupakan jenis kacang yang kaya akan kandungan omega 3 serta Vitamin E. Vitamin E berfungsi sebagai pelindung sel dari kerusakan DNA.

3. Konsumsi Tiram

Kandungan Zinc pada tiram berfungsi sebagai pencegah terhadap kerusakan rambut serta kulit kepala kering. Jika anda tidak sukan dengan tiram maka anda dapat mendapatkan kandungan zinc dari makanan lain seperti telur, daging, roti gandum serta kacang-kacangan.

4. Konsumsi Ubi

Ubi merupakan jenis makanan yang termasuk keluarga umbi-umbian ini ternyata mengandung antioksidan beta karoten yang mampu di ubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Karena kurangnya vitamin A dapat mempengaruhi sel tubuh yang tidak dapat bekerja dengan dengan baik. Waortol, mangga, labu serta aprikot juga dapat menjadi pilihan lainnya.

5. Konsumsi Telur

Selain mengandung protein telur juga kaya akan kandungan mineral utama seperti zicn, selenium, sulfur serta besi. Kurangan zat besi dapat mengakibatkan anemia yang merupakan faktor penyebab kerontokan. Zat besi juga berperan penting dalam membantu sel dalam transport oksigen ke folikel rambut.

6. Konsumsi Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, sawi, kakngkung, brokoli merupakan jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan folikel rambut serta melancarkan peredaran minyak rambut.

7. Konsumsi Kacang-kacangan

Dengan rutin mengkonsumsi kacang-kacangan memberikan manfaat baik bagi kesehatan rambut. Selain itu juga, dengan mengkonsumsinya dapat menjauh anda dari penyakit jantung.

8. Konsumsi Yoghurt

Minuman hasil permentasi ini ternyata mengandung protein, vitamin B5 serta Vitamin D yang berperan penting menjaga kesehatan folikel rambut.

9. Konsumsi Blueberry

Bluberry kaya akan kandungan antioksidan serta Vitamin C yang sangat di butuhkan untuk menjaga kulit kepala serta rambut.

10. Konsumsi Ayam

Daging ayam kaya akan kanduangan zinc, zat besi, vitamin B yang berfungsi untuk menjaga kesehatan rambut.

Itulah 10 makanan sehat untuk rambut dan kulit kepala yang dapat menutrisi kulit kapala dan rambut dari dalam. Selain mencukupinya dari dalam jangan lupa juga untuk merawat dan menjaga kesehatannya dari luar.

Semoga informasinya dapat bermanfaat bagi pembacanya semua, selamat mencoba dan sampai jumpa.